仕事を終えて、子どものお迎え。
帰宅したら夕食の準備。
食べ終わったら食器を片づけて、お風呂、洗濯、明日の準備、寝かしつけ……。
気づいたら、もうこんな時間。
「座る暇もなく一日が終わった」
「家事をしているだけで夜が終わる」
「子どもとゆっくり話す時間がない」
そんな平日を過ごしているパパ・ママも多いのではないでしょうか。
平日夜をラクにするために必要なのは、もっと効率よく家事をこなすことだけではありません。
大切なのは、
夜にやる家事を減らすこと。
毎日やらなくていい家事を決めること。
家族みんなで暮らしを回すこと。
です。
この記事では、忙しい子育て家庭でも取り入れやすい「ゆとり家事」のコツを7つ紹介します。
全部やる必要はありません。
まずは、今日の夜からひとつ減らせそうな家事を探してみてください。
まず結論｜平日夜は「全部終わらせる」をやめる
平日夜がしんどくなる大きな理由のひとつは、
「今日の家事は今日中に全部終わらせなければ」
と考えてしまうことです。
でも、実際には明日でも困らない家事もあります。
たとえば、
- 洗濯物をたたむ
- 部屋を完璧に片づける
- 細かな掃除
- 翌日でも間に合う洗い物
- 整理整頓
などです。
反対に、
- 子どもの食事
- 入浴
- 明日必要な持ち物
- 最低限の食器片づけ
など、その日のうちに済ませたいものもあります。
平日夜は、
「全部やる」ではなく、「明日困らないところまでやる」
くらいにすると、かなり考え方が変わります。
平日夜の家事をラクにする7つのコツ
① 「今日やる家事」を3つまでにする
帰宅してから、
料理。
食器洗い。
洗濯。
掃除。
片づけ。
明日の準備。
と全部考えると、それだけで疲れてしまいます。
そこで平日は、最優先の家事を3つくらいに絞ります。
たとえば、
今日やる
- 夕食
- お風呂
- 明日の準備
余裕があればやる
- 洗濯物をたたむ
- リビングを片づける
明日でもいい
- 細かな掃除
- 整理整頓
という形です。
やることを減らすと、
「まだあれも残っている」
という気持ちも少なくなります。
平日は家を完璧に整える日ではなく、生活を止めないための日。
くらいに考えてもいいと思います。
② 夕食は「頑張らない日」を最初から作る
平日夜で特に時間を使いやすいのが夕食です。
毎日、
主菜。
副菜。
汁物。
と全部作ろうとすると、料理だけでなく洗い物も増えます。
そこで、
簡単にする曜日を最初から決める
方法があります。
たとえば、
月曜日は丼もの。
水曜日は麺類。
金曜日は冷凍食品や買ってきたおかずも使う。
という形です。
ほかにも、
- カレー
- 親子丼
- 炒飯
- うどん
- 鍋
- ワンプレート
など、一品で完結しやすい料理を定番化しておくと便利です。
毎日献立をゼロから考えないだけでも、平日夜の負担を減らせます。
③ 洗濯物は「たたまない」選択肢も作る
洗濯は、
洗う。
干す。
取り込む。
たたむ。
収納する。
と工程が多い家事です。
そのため、
「夜に洗濯物をたたむ時間がない」
なら、たたみ方そのものを変えても構いません。
たとえば、
- シャツはハンガーのまま収納
- 下着や靴下は家族別のボックスへ
- タオルだけたたむ
- 子どもの服はざっくり収納
など。
きれいに収納することより、
翌朝必要な服が見つかればOK
という仕組みにする方法もあります。
収納のために毎晩疲れているなら、「きれいにたたむ」という家事を減らせないか考えてみましょう。
④ 「5分だけ家事」を家族でやる
片づけを一人で全部やろうとすると大変です。
そこで、
寝る前に家族みんなで5分だけ動く
という方法があります。
タイマーを5分にして、
パパは食器。
ママはキッチン。
子どもはおもちゃ。
というように、それぞれ動きます。
5分経ったら終了。
全部終わらなくても構いません。
重要なのは、
一人が30分頑張るのではなく、家族みんなが少しずつ動くこと。
です。
家事を家族で回す仕組みについてはこちらでも詳しくまとめています。
→ 家事を家族で協力して回す7つのコツ｜「私ばっかり」を減らす仕組みづくり
⑤ 明日の朝にできることは夜に無理してやらない
夜が遅くなっているのに、
「洗濯物を全部たたまないと」
「キッチンを完璧に片づけないと」
と続けていると、寝る時間まで遅くなります。
そこで、
明日の朝でも困らないことは残してOK
というルールを作ります。
逆に、夜のうちにやっておくと朝がラクになるものは優先します。
たとえば、
- 子どもの服を出す
- ランドセル・通園バッグを確認する
- 水筒を置いておく
- 朝食を決めておく
などです。
全部ではなく、
朝のバタバタにつながりやすいものだけ準備する
のがポイントです。
→ 朝のバタバタを減らす7つのコツ｜子育て家庭のゆとり朝習慣
⑥ 時短家電は「何分浮くか」ではなく負担で考える
食洗機、乾燥機、ロボット掃除機などを使う方法もあります。
ただし、
「買えば必ず○分短縮できる」
とは一律に言えません。
家族人数や使い方、家の広さ、機種によって変わるからです。
そこで時短家電を検討するときは、
「何分短縮できるか」
だけではなく、
「自分が一番しんどい家事を減らせるか」
で考えるのがおすすめです。
たとえば、
毎晩食器洗いがつらい
→ 食洗機
洗濯物を干すのが大変
→ 乾燥機
床掃除が後回しになる
→ ロボット掃除機
という考え方です。
家電を増やせば必ず家事がラクになるわけでもありません。
置き場所、購入費、電気代、お手入れの手間も含めて、自分の家庭に合うものを選びましょう。
⑦ 「家事終了時間」を決める
平日夜の家事は、やろうと思えばいくらでもあります。
そこでおすすめなのが、
「○時になったら家事終了」
と決めてしまうことです。
たとえば、
21時以降は家事をしない
というルールです。
21時になったら、
洗濯物が残っていても明日。
少し散らかっていても明日。
急ぎでない食器なら朝へ。
というようにします。
もちろん家庭によって生活時間は違うので、20時30分でも22時でも構いません。
大切なのは、
家事に終わりを作ること。
です。
「全部終わったら休む」だと、毎日休む時間がなくなることがあります。
先に休む時間を確保して、そこまでにできる範囲で回すという考え方に変えてみましょう。
平日夜はこんな流れでもOK
家庭によって帰宅時間は違いますが、一例として考えるとこんな流れです。
| 🕒 時間 | 🌙 やること | ✨ ラクにするポイント |
|---|---|---|
| 18:00 | 🏠 帰宅 | バッグ・上着の置き場所を固定 |
| 18:15 | 🍳 夕食準備 | 定番メニュー・作り置きを活用 |
| 18:45 | 🍚 夕食 | ワンプレートでもOK |
| 19:15 | 🧺 片づけ | 家族で5分だけ協力 |
| 19:30 | 🛁 お風呂 | 入浴中は子どもの安全を優先 |
| 20:15 | 🎒 明日の準備 | 服・バッグ・予定を確認 |
| 20:30 | 📖 子どもと過ごす | 絵本・会話・自由時間 |
| 21:00 | 🌙 家事終了 | 残りは翌日へ |
この通りに動く必要はありません。
重要なのは、
家事だけで夜を埋めないこと
です。
「ながら家事」は無理にしなくていい
以前は、
「テレビを見ながら洗濯物をたたむ」
「料理しながら別の準備をする」
など、ながら家事が時短方法としてよく紹介されます。
できる範囲なら便利ですが、無理に同時進行する必要はありません。
特に、
子どもの入浴中・火を使っているとき・安全確認が必要な場面
では、家事効率より安全を優先します。
何でも同時にやろうとすると、逆に気持ちが休まらないこともあります。
「今はこれだけ」
と一つずつ終わらせた方がラクな人もいます。
子どもにもできることを少しずつ任せる
平日夜は、親だけが家事をする時間ではありません。
子どもの年齢に合わせて、
- 食べた食器を運ぶ
- おもちゃを戻す
- タオルをたたむ
- パジャマを用意する
- 明日の学校準備をする
などを任せる方法があります。
最初は親がやった方が早いこともあります。
それでも、少しずつ自分でできることが増えれば、長い目で見ると家族全体の負担を減らしやすくなります。
完璧にできなくても、
「自分のことを一つ自分でできた」
だけで十分です。
疲れている日の「最低ライン」を決めておこう
毎日同じように家事ができるわけではありません。
仕事が大変だった日。
子どもの機嫌が悪い日。
体調が良くない日。
そんな日のために、
これだけできればOK
というラインを決めておくとラクです。
たとえば、
疲れている日の最低ライン
- ごはんを食べる
- お風呂または最低限の身支度
- 明日の学校・園の準備
- 必要な食器だけ洗う
- 早く寝る
以上。
洗濯物は山のままでもいい。
おもちゃが出ていてもいい。
掃除機をかけなくてもいい。
今日の暮らしが回ればOK。
という日があっても構いません。
平日夜に「家族時間」を先に予定してみる
家事が全部終わってから、
「子どもと遊ぼう」
「夫婦でゆっくりしよう」
と思っていると、その時間がなくなることがあります。
そこで逆に、
20時30分から20分は家族時間
のように先に決めてしまう方法もあります。
絵本を読む。
学校の話を聞く。
一緒にテレビを見る。
お茶を飲む。
何でも構いません。
家事を早く終える目的は、
さらに家事を増やすことではなく、
自分や家族のための時間を作ること
でもあります。
平日夜をラクにするなら「増やす」より「減らす」
時短術を調べると、
便利な収納。
家事グッズ。
新しいルーティン。
作り置き。
など、やることが増える場合があります。
でも、すでに時間がない家庭なら、
新しいことを始めるより、
今やっていることを一つやめる
方が効果を感じやすいこともあります。
夕食の品数を減らす。
洗濯物をたたまない。
毎日掃除しない。
夜の片づけを5分で切り上げる。
まずはそのくらいで十分です。
まとめ｜平日夜は「全部やる」より「明日困らないところまで」
平日夜をラクにするために、家事をものすごい速さでこなせるようになる必要はありません。
今回紹介したのは、
- 今日やる家事を3つまでにする
- 頑張らない夕食の日を作る
- 洗濯物をたたまない仕組みを作る
- 家族で5分だけ家事をする
- 明日できることは翌日に回す
- 時短家電は負担を基準に選ぶ
- 家事終了時間を決める
という7つの方法です。
全部取り入れる必要はありません。
まずは今日、
「これは明日でもいいか」
と家事を一つ減らしてみてください。
家事が1つ減った10分で、
子どもの話を聞く。
ゆっくりお茶を飲む。
何もしない。
少し早く寝る。
それで十分です。
平日の夜は、
家を完璧に整えるためだけの時間ではありません。
家族も、自分も、少し休める時間を残しながら回していきましょう。