「冬になると急に電気代が高くなる……」
「暖房代を節約したいけれど、子どもに寒い思いはさせたくない」
そんな家庭も多いのではないでしょうか。
冬の暖房代を減らすために大切なのは、寒さを我慢することではありません。
設定温度を極端に下げるより、
部屋の暖かい空気を逃がさない
エアコンを効率よく動かす
必要以上に暖めない
といった工夫を組み合わせる方が、子育て家庭でも続けやすくなります。
資源エネルギー庁では、エアコン暖房の室温を21℃から20℃にした場合、一定条件で年間約1,650円の節約になると試算しています。フィルター清掃でも年間約990円の節約目安が示されています。エネルギー庁
この記事では、子育て家庭でも実践しやすい暖房代を抑える6つの方法を紹介します。
まず知っておきたい｜冬はなぜ電気代が高くなりやすい？
冬に電気代が上がる理由のひとつは、エアコンが室温を上げるために多くのエネルギーを必要とすることです。
たとえば外気温が低い日に部屋を20℃前後まで暖める場合、外と室内の温度差が大きくなります。
ダイキンも、一般的な例として、夏は外気温35℃・設定27℃で8℃差なのに対し、冬は外気温7℃・設定20℃で13℃差になるため、冬の方がエアコンの負荷が大きくなりやすいと説明しています。ダイキン
さらに冬は、
エアコン、こたつ、電気カーペット、ヒーター、給湯、乾燥機など、複数の設備を使う家庭もあります。
そのため、細かな節電をたくさんするより、まず暖房を効率よく使うことが重要です。
電気代全体を見直したい場合はこちらの記事も参考にしてください。
→ 電気代を月3,000円下げるには？子育て家庭の節約術10選
暖房代を我慢せず減らす6つのコツ
① 室温20℃をひとつの目安にする
暖房代を見直すとき、最初に確認したいのが室温です。
資源エネルギー庁では、冬の暖房時の室温20℃を目安として紹介しています。
2.2kWのエアコンを1日9時間使う条件で、暖房設定を21℃から20℃にした場合、
年間約53.08kWh
電気代で約1,650円
の省エネになるという試算です。エネルギー庁
ただし、ここで注意したいのが、
「エアコンの設定温度20℃＝必ず室温20℃」ではない
ということです。
部屋の広さ、断熱性能、エアコンの位置、外気温などによって実際の室温は変わります。
特に小さな子どもや高齢者がいる家庭では、節約のために寒さを我慢する必要はありません。
室温計なども確認しながら、家族が快適に過ごせる範囲で調整しましょう。
② 足元を暖めて、設定温度を上げすぎない
同じ室温でも、足元が冷えていると寒く感じやすくなります。
そこで、
厚手の靴下、スリッパ、ひざ掛け、ラグなどを使い、人がいる場所を暖かくするのも一つの方法です。
資源エネルギー庁でも、暖房の設定温度を上げる前に着るものを工夫する方法を紹介しています。エネルギー庁
ただし、元記事にあったような、
「足元を暖めれば体感温度＋2℃」
といった一律の数字は、環境によって大きく変わるため削除しました。
大切なのは、
部屋全体を必要以上に暖める前に、自分たちが快適に感じられる工夫をする
という考え方です。
③ 窓から暖かい空気を逃がさない
冬の部屋で見落としやすいのが「窓」です。
せっかくエアコンで部屋を暖めても、窓まわりから熱が逃げれば、エアコンは室温を保つために余計に働くことになります。
資源エネルギー庁では、暖房時の工夫として、
厚手で床まで届く長いカーテン
を推奨しています。エネルギー庁
Panasonicも、断熱シートや断熱カーテン、床まで届くカーテンなどで窓の断熱性を高める方法を紹介しています。Panasonic
カーテンを買い替えなくても、
今使っているカーテンに大きな隙間がないか確認する。
日が落ちたら早めに閉める。
窓際に大きな隙間風がないか確認する。
といったことから始められます。
暖房器具を新しく買う前に、今ある暖かさを逃がしていないか確認してみましょう。
④ サーキュレーターで天井の暖気を循環させる
暖かい空気は上にたまりやすいため、
「エアコンをつけているのに足元だけ寒い」
ということがあります。
そこで役立つのが扇風機やサーキュレーターです。
資源エネルギー庁も、暖房時には暖まった空気を循環させることを推奨しています。エネルギー庁
Panasonicでは、冬はエアコンの対角線上などから上向きに風を送り、天井付近の暖気を循環させる方法を紹介しています。
ただし、風を直接人に当てると寒く感じる場合があるので、風向きは調整しましょう。Panasonic
エアコンの設定温度だけを上げ続ける前に、
「天井ばかり暖かくなっていないか」
を確認してみるのがおすすめです。
⑤ フィルターと室外機をチェックする
エアコンは、同じ設定温度でも状態によって効率が変わります。
特に確認したいのがフィルターです。
資源エネルギー庁では、フィルターが目詰まりしているエアコンと清掃したエアコンを比較すると、
年間約31.95kWh
約990円
の節約になると試算しています。
フィルター掃除の目安としては、月1〜2回が紹介されています。エネルギー庁
さらに室外機の吹出口を物でふさいでしまうと、冷暖房効率が低下します。
植木鉢、収納ケース、雪などで吸込口・吹出口をふさいでいないか確認しておきましょう。資源エネルギー庁やダイキンも、室外機周辺をふさがないことを案内しています。エネルギー庁
エアコン内部のカビや汚れが気になる場合は、無理に自分で分解洗浄するのではなく、専門業者への依頼も選択肢です。
⑥ 暖房の「つけっぱなし」は状況で使い分ける
よく聞くのが、
「エアコンは消さずにつけっぱなしの方が安い」
という話です。
しかし、これはすべての家庭に当てはまるわけではありません。
エアコンは運転開始直後に大きな電力を使うため、短時間で何度もON・OFFを繰り返すと効率が悪くなる場合があります。
ダイキンの冬季実験では、一定条件において30分程度の外出なら、一度消すよりつけっぱなしの方が消費電力量を抑えられたという結果があります。ダイキン
一方で、
長時間外出する。
就寝して長時間使わない。
という場合まで、必ずつけっぱなしが得とは限りません。
住宅の断熱性能、外気温、設定温度、日当たりなどでも結果は変わります。ダイキン自身も、状況に応じて使い分けるよう案内しています。ダイキン
資源エネルギー庁の別の試算では、設定温度20℃の暖房時間を1日1時間短縮すると、
年間約40.73kWh、約1,260円
の節約になるとされています。エネルギー庁
そのため、
数分おきにON・OFFを繰り返さない。
長時間使わないなら停止する。
くらいの考え方で十分です。
加湿すると暖房代の節約になる？
冬は空気が乾燥しやすいため、加湿を取り入れている家庭も多いと思います。
湿度が高くなると、同じ室温でも暖かく感じやすくなるため、設定温度を必要以上に上げずに済む場合があります。
Panasonicでも、同じ20℃の場合、湿度が高い方が暖かく感じやすいと説明しています。Panasonic
ただし、
「湿度を○％にすれば体感温度が必ず○℃上がる」
とは一律に言えません。
元記事にあった「50〜60％で体感＋3℃」という表現は削除するのがおすすめです。
また、加湿しすぎると窓の結露やカビにつながることもあります。
加湿器を使う場合も、室内干しをする場合も、室内の状態を見ながら調整しましょう。
ガス・石油ファンヒーターも「早めOFF」がポイント
暖房はエアコンだけではありません。
ガスファンヒーターや石油ファンヒーターを使っている家庭もあります。
資源エネルギー庁では、外出や就寝の直前まで使うのではなく、約15分前を目安に早めに停止する方法を紹介しています。
室温は暖房を切った瞬間に一気に下がるわけではないため、残った暖かさを利用する考え方です。エネルギー庁
同庁の試算では、1日1時間使用時間を短縮した場合、
ガスファンヒーターは年間約2,150円、石油ファンヒーターは年間約1,470円の節約目安が示されています。
もちろん、これは一定条件での試算です。実際の料金や使用環境によって変わります。エネルギー庁
古いエアコンは買い替えた方が得？
暖房代が高いと、
「古いエアコンだから買い替えた方がいいのかな？」
と考えることもあります。
ただし、
古い＝すぐ買い替えた方がお得
とは限りません。
新品を購入する費用もかかるからです。
買い替え時期が近い場合は、「統一省エネラベル」を確認してみましょう。
エアコンでは、
省エネ性能の評価、年間の目安電気料金、APF（通年エネルギー消費効率）
などを確認できます。
APFは、基本的に数値が大きいほど省エネ性能に優れています。資源エネルギー庁も、省エネラベルやAPFを機種選びの目安として案内しています。エネルギー庁
壊れていない家電を節約だけのために急いで買い替えるのではなく、
本体価格＋年間電気料金＋あと何年使う予定か
で考えるのがおすすめです。
逆に「おすすめしにくい暖房節約」
暖房代を下げたいからといって、
寒いのに暖房を我慢する。
子どもが寒がっているのに設定温度を下げる。
数分おきにエアコンをON・OFFする。
といった方法はおすすめしません。
節約は、
快適さを大きく落とさず、ムダになっている部分を減らす
という考え方で十分です。
2026年の電気料金支援について
2026年には、国による電気・ガス料金支援が実施されました。
家庭などの低圧電気では、2026年7月・9月使用分が3.5円/kWh、8月使用分が4.5円/kWhの値引き対象です。
ただし、この支援は7〜9月使用分を対象としたものです。経済産業省
2026年10月6日時点で、今回確認した経済産業省・資源エネルギー庁の公式情報からは、2026年冬について新たに同様の電気・ガス料金支援を行うという発表は確認できませんでした。
そのため、この冬の家計を考える場合は、
「補助がある前提」
ではなく、自宅の使用量や料金プランを一度確認しておく方が安心です。
電気代全体を見直したい場合はこちらも参考にしてください。
→ 電気代が高い家庭の特徴7つ｜なぜか毎月高い…を見直すヒント
→ 電気代を月3,000円下げるには？子育て家庭の節約術10選
暖房代を減らすなら、まずこの順番
全部を一度にやる必要はありません。
まず、
① エアコンの室温・設定を確認
→ ② カーテンで熱を逃がしにくくする
→ ③ サーキュレーターで暖気を循環
→ ④ フィルターを掃除
→ ⑤ 暖房の使用時間を確認
→ ⑥ それでも高ければ料金プランや家電を見直す
この順番なら、お金をかけずに始められる対策から試せます。
「電気代だけではなく家計全体を見直したい」という場合は、こちらの記事につなげるのも自然です。
まとめ｜暖房代は「寒さを我慢」ではなく効率を上げて減らそう
冬の暖房代を節約するために、家族みんなで寒さを我慢する必要はありません。
大切なのは、
設定温度だけを見るのではなく、部屋全体の暖まり方を整えることです。
室温を無理のない範囲で調整する。
窓から暖気を逃がさない。
サーキュレーターで暖気を循環させる。
フィルターや室外機を確認する。
不要な時間まで暖房を使わない。
こうした工夫を組み合わせることで、暖房を使いながら電気代を抑えやすくなります。
資源エネルギー庁の試算では、エアコンの暖房室温を21℃から20℃にするだけでも年間約1,650円、フィルター清掃では年間約990円の節約目安があります。エネルギー庁
ただし、節約額は住宅や地域、使用している暖房機器によって変わります。
「何円下げられるか」だけにこだわらず、家族が快適に過ごせる範囲でムダを減らす。
それが、子育て家庭には一番続けやすい冬の節約方法です。
参考情報
この記事では、経済産業省・資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約」「機器の買換で省エネ節約」「統一省エネラベル」、2026年の電気・ガス料金支援に関する経済産業省資料、ダイキン工業・Panasonicの公式情報などを確認しています。エネルギー庁
掲載している節約額は一定条件での試算で、実際の削減額を保証するものではありません。電気料金・支援制度・製品仕様などは変更される場合があるため、最新情報は各公式サイトでもご確認ください。